No Result
View All Result
  • İletişim
  • Hakkımızda
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Kadın
  • Kripto Para
  • Sağlık
  • Teknoloji
  • Yaşam
  • Oyun
  • Burçlar
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez Politikası
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Kadın
  • Kripto Para
  • Sağlık
  • Teknoloji
  • Yaşam
  • Oyun
  • Burçlar
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez Politikası
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Yaşam

Fonksiyonel Antrenman Ne Demektir, Nasıl Yapılır?

16 Ocak 2023
in Yaşam, Sağlık
Reading Time: 2 mins read
A A
Fonksiyonel Antrenman Ne Demektir, Nasıl Yapılır?

Fonksiyonel Antrenman

Fonksiyonel Antrenman Ne Demektir, Nasıl Yapılır?

Günlük aktivitelerdeki fiziksel etkinliklerin eksikliği, iş nedeniyle oluşan duruş veya pozisyon hataları, yanlış antrenman programları nedeniyle oluşan yüklerin kaslara yanlış aktarılması, çeşitli yaralanmalara ve kaslarda işlev eksikliğine yol açar.

Fonksiyonel antrenman, insan vücudundaki kasların tümünü çalıştırmaya ve işlevlerini artırmaya yönelik olarak yapılan ve istenilen zorluk seviyelerinde uygulanan bir kas yükleme programıdır. Hareketlerin zorluk seviyelerini giderek arttıran bir plan dahilinde tatbik eden bu antrenman sistemi, kaslarda bir sonraki zorluk seviyesine uygun alt yapıyı hazırlayarak kas elastikiyetini ve gücünü daha yüksek seviyelere çıkarmayı amaçlar.

Fonksiyonel antrenman egzersizleri, bir bakıma günlük hayatta karşılaşılan aktivitelerin taklit edilmesi ve bu sayede kaslarda öğrenmeyi kolaylaştırıcı hareketler bütününü içerir. Tüm vücudun kullanılması ve programın giderek zorlaştırılması gibi temel esaslar çerçevesinde yürütülür.

Sonuç olarak, daha güçlü, esnek ve dirençli, kısacası fit bir vücut hedeflenmektedir.

Benzer İçerikler

Kiloya Gore Su Icme Nasil Olur

Kiloya Göre Su İçme Nasıl Olur?

28 Ocak 2023
yeni tanistigin birine sorulacak sorular

Yeni Tanıştığın Birine Sorulacak Sorular Nasıl Olmalıdır?

26 Ocak 2023

Fonksiyonel Antrenman Nasıl Yapılır?

Temel prensip, direnç makinalarının yerine, serbest yüklerin kullanılması esasına dayanır.

Programın genel özellikleri şunlardır;

  • Tam hareket açıklığı içeren, vücudun kendi ağırlığını da kullanan barfiks, şınav, squat, dips gibi hareketler ana bileşenlerdir.
  • Gündelik yaşamda önemli olan core bölgesini hedefe koyar
  • Çömelme, ağır yük taşıma gibi hareketleri içerir
  • Programın hedefindeki bireye göre kişiselleştirilebilir
  • Halat çekme, kum torbası ve araç lastiği gibi materyaller ve hareketler programın içinde yer alır.
  • Ayak ağırlıkları, dambıl vb. gibi belli kasları hedef alarak bölgeselleştirilebilir.
  • Direnç bantları kullanılır

 

Fonksiyonel antrenman programı ile vücut geliştirme çalışmalarını karşılaştırmak çok da doğru bir yöntem olmayacaktır. Çünkü fonksiyonel antrenman hareketleri, günlük yaşamı ve bu süreçteki kas faaliyetlerini esas alır. Örneğin bir halat çekme faaliyetinde, bazı kaslar gerilirken, bazı kaslar gevşeyecek ve halatı çekmeye yönelik kas demetleri arasında bir uyum ve senkronizasyon meydana gelecektir.

Vücut geliştirme egzersizleri ise bir bölgedeki kas gruplarının tümünün aynı anda çalıştırılması yani gerilip gevşemesi esasına göre yapılır.

Fonksiyonel antrenman, tüm vücut bölümlerinde günlük aktiviteler sırasında karşılaşılabilecek kas hareketlerini öğreterek ve disipline ederek kas verimliliğini arttırır. Kas koordinasyonunun gelişmesiyle çeviklik ve denge unsurlarında olumlu gelişmeler sağlanır.

Sadece bu özellik bile günümüzde hayli yaygın karşılaşılan bel, boyun ve sırt ağrıları gibi şikayetlerin azalmasını ve hatta ortadan kaldırılmasını bile sağlayacaktır.

ShareTweetSend
Previous Post

Dopamin Detoksu Ne Demektir?

Next Post

Manifesting Nasıl Yapılır?

Related Posts

Kiloya Gore Su Icme Nasil Olur
Yaşam

Kiloya Göre Su İçme Nasıl Olur?

...

by pluup
28 Ocak 2023
yeni tanistigin birine sorulacak sorular
Yaşam

Yeni Tanıştığın Birine Sorulacak Sorular Nasıl Olmalıdır?

...

by pluup
26 Ocak 2023

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ara

No Result
View All Result

Son Eklenen

Kiloya Gore Su Icme Nasil Olur
Yaşam

Kiloya Göre Su İçme Nasıl Olur?

by pluup
28 Ocak 2023
0

Read more
yeni tanistigin birine sorulacak sorular
Yaşam

Yeni Tanıştığın Birine Sorulacak Sorular Nasıl Olmalıdır?

by pluup
26 Ocak 2023
0

Read more
Dışarıda Oynanan Oyunlar Nelerdir?
Oyun

Dışarıda Oynanan Oyunlar Nelerdir?

by pluup
20 Ocak 2023
0

Read more
Hamilelikte İncir Yemek Zararlı Mıdır?
Kadın

Hamilelikte İncir Yemek Zararlı Mıdır?

by pluup
20 Ocak 2023
0

Read more
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Kadın
  • Kripto Para
  • Sağlık
  • Teknoloji
  • Yaşam
  • Oyun
  • Burçlar
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez Politikası
İletişim   Gizlilik Politikası   Çerez Politikası

© 2023 Pluup.com Tüm Hakları Saklıdır.

No Result
View All Result
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Kadın
  • Kripto Para
  • Sağlık
  • Teknoloji
  • Yaşam
  • Oyun
  • Burçlar
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez Politikası

© 2023 Pluup.com Tüm Hakları Saklıdır.