No Result
View All Result
  • İletişim
  • Hakkımızda
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Kadın
  • Kripto Para
  • Sağlık
  • Teknoloji
  • Yaşam
  • Oyun
  • Burçlar
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez Politikası
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Kadın
  • Kripto Para
  • Sağlık
  • Teknoloji
  • Yaşam
  • Oyun
  • Burçlar
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez Politikası
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Sağlık

Dopamin Detoksu Ne Demektir?

16 Ocak 2023
in Sağlık, Yaşam
Reading Time: 3 mins read
A A
Dopamin Detoksu Ne Demektir?

Dopamin Detoksu

Dopamin Detoksu Ne Demektir?

Günlük hayatımızın giderek büyüyen kısmını kaplayan cep telefonu ve diğer ileri teknoloji ürünleri, bizi günlük sosyal aktivitelerden uzaklaştırmaya devam ediyor.

Artık iyiden iyiye bağımlılık haline gelen ve biz fark etmesek de psikolojik olarak bizi olumsuz etkileyen bu kısır döngüden kurtulmanın veya en aza indirmenin yollarından biri de dopamin detoksu. Bu yazımızda, son dönemde sıkça duymaya başladığınız bu kavramı mercek altına alıyoruz.

Dopamin Nedir?

Dopamin, beyindeki sinir hücreleri arasında iletişimi sağlayan ve yine beyinde üretilen bir sinirsel ileti (tıptaki tabiri ile nörotransmitter) maddesidir.

İnsan mutlu olduğunda dopamin salgısı artar, kişi kendini daha iyi hisseder. Eksikliğinde ise, uyku bozuklukları, gerginlik vb. psikolojik şikayetler ortaya çıkar.

Benzer İçerikler

Kiloya Gore Su Icme Nasil Olur

Kiloya Göre Su İçme Nasıl Olur?

28 Ocak 2023
yeni tanistigin birine sorulacak sorular

Yeni Tanıştığın Birine Sorulacak Sorular Nasıl Olmalıdır?

26 Ocak 2023

Dopamin aracılığı ile gerçekleşen iletilerin bozulması bazı nörolojik hastalıkların da ortaya çıkmasına neden olabilir. Bu anlamda en bilinen hastalık Parkinson’dur.

Dopamin Detoksu Ne Demektir?

Dopaminin motivasyon ile olan bağlantısı, “Dopamin Detoksu” kavramının da gelişimine yol açmıştır. Dopamin detoksu veya diyeti, adından da anlaşılacağı üzere dopaminden uzaklaşmak anlamına geliyor. Sürekli keyif veren şeyler yapıldığında, mutluluğu ve motivasyonu arttıran dopamin vücutta zaten bol bulunduğu için, özelliğini kaybetmiş oluyor. Yani sağladığı ilave etki artık hissedilmez hale geliyor.

Dopamin detoksu yani dopamin salınımını minimize etmenin, kişinin bağımlılıklarından kurtulmalarına ne derece yardımcı olduğu halen tartışmalı bir konu.

Ancak, kişi cep telefonu ile ilgilenirken mutluluk hissi artıyorsa, sürekli salgılanan dopaminin, aralıksız telefonuna bakan kişilerde artık işlevini yitireceği de bir gerçektir.

Dopamin detoksu süresince, kişi kendisini mutlu hissettiren (bizim konumuz teknoloji bağımlılığı üzerinden gidersek) cep telefonu ile ilgilenmek, oyun konsollarında oyun oynamak gibi aktiviteleri mümkün olduğunca en aza indirmeyi hedefleyecektir.

Belli saatlerde, sınırlı sürelerle yapacağı bu faaliyetler, şüphesiz kişiyi çok daha iyi hissettirecek, yani dopamin etkisi fark edilecektir.

Dopamin Detoksu Nasıl Yapılır?

Çok da sıkı kurallara ve sert önlemlere gerek yok. Size mutluluk veren şeylerden uzaklaşmaya çalışın. Gün içinde 1-2 saat telefonu kapatmayı deneyin, veya en azından sosyal medya ile bağlarınızı bir süre kopartın. Bu küçük adımları daha sonra geliştirerek büyütmek sizin elinizde.

Kendinize farklı uğraşlar bulun, resim yapmak, bir akvaryum sahibi olmak, teknolojisiz yürüyüşler yapmak gibi.

Bu sayede, sizi sürekli uyaran etkenlerden belirli sürelerle de olsa uzaklaşmış olacaksınız.

Kendinizi daha dinç, daha dinlenmiş ve arınmış hissedeceksiniz. Artık sıra bu küçük adımları daha da büyütmeye, cep telefonsuz, tabletsiz, oyun konsolsuz geçen süreleri giderek uzatmaya geldi.

Kulağa çok klişe gelse de; “bu telefonlar yokken ne yapıyorduk” sorusuna sağlıklı cevaplar vermeye başladığınız anda amacınıza biraz daha yaklaşmış olacaksınız.

Dopamin Detoksunun geçerliliği ispatlanana kadar, kendi çapınızda devam ederek hiçbir şey kaybetmeyeceğinizi unutmayın. Size keyif veren şeylerin hayatınızı kaplamasına izin vermeden, onları kendinizi ödüllendirmek gibi düşünerek dopaminin asıl görevini yapmasını, yani sizi mutlu ve motive etmesini sağlamış olursunuz.

ShareTweetSend
Previous Post

Yükseklik Korkusu (Akrofobi) Ne Demektir, Nedenleri Nelerdir, Nasıl Tedavi Edilir?

Next Post

Fonksiyonel Antrenman Ne Demektir, Nasıl Yapılır?

Related Posts

Kiloya Gore Su Icme Nasil Olur
Yaşam

Kiloya Göre Su İçme Nasıl Olur?

...

by pluup
28 Ocak 2023
yeni tanistigin birine sorulacak sorular
Yaşam

Yeni Tanıştığın Birine Sorulacak Sorular Nasıl Olmalıdır?

...

by pluup
26 Ocak 2023

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ara

No Result
View All Result

Son Eklenen

Kiloya Gore Su Icme Nasil Olur
Yaşam

Kiloya Göre Su İçme Nasıl Olur?

by pluup
28 Ocak 2023
0

Read more
yeni tanistigin birine sorulacak sorular
Yaşam

Yeni Tanıştığın Birine Sorulacak Sorular Nasıl Olmalıdır?

by pluup
26 Ocak 2023
0

Read more
Dışarıda Oynanan Oyunlar Nelerdir?
Oyun

Dışarıda Oynanan Oyunlar Nelerdir?

by pluup
20 Ocak 2023
0

Read more
Hamilelikte İncir Yemek Zararlı Mıdır?
Kadın

Hamilelikte İncir Yemek Zararlı Mıdır?

by pluup
20 Ocak 2023
0

Read more
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Kadın
  • Kripto Para
  • Sağlık
  • Teknoloji
  • Yaşam
  • Oyun
  • Burçlar
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez Politikası
İletişim   Gizlilik Politikası   Çerez Politikası

© 2023 Pluup.com Tüm Hakları Saklıdır.

No Result
View All Result
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Kadın
  • Kripto Para
  • Sağlık
  • Teknoloji
  • Yaşam
  • Oyun
  • Burçlar
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez Politikası

© 2023 Pluup.com Tüm Hakları Saklıdır.