Baş dönmesi için nasıl yatılır?
Baş dönmesi için nasıl yatılır? Vertigo, kişinin bu olmadığı halde dönüyormuş veya hareket ediyormuş gibi hissetmesine neden olan bir baş dönmesi türüdür. İç kulak enfeksiyonlarından kafa travmasına kadar çeşitli sebeplerden kaynaklanabilir. Ancak baş dönmesini hafifletmenin en etkili yollarından biri uzanmaktır. İşte vertigo için nasıl uzanılacağına dair bazı ipuçları.
1. Sert bir yüzeye düz bir şekilde uzanın.
Vertigodan kurtulmak için en iyi pozisyon, başınız hafifçe yukarıda olacak şekilde sırtüstü uzanmaktır. Dönme hissini azaltmaya yardımcı olabileceğinden, başınızı yüksekte tutmak için başınızın veya omuzlarınızın altına bir yastık koyun. Bir şilte veya kanepe yerine sağlam bir yüzey üzerinde yattığınızdan emin olmanız önemlidir, çünkü bunlar vücudunuzun hafifçe hareket etmesine veya eğilmesine neden olarak vertigo semptomlarını artırabilir.
2. Derin nefes alıştırması yapın.
Derin nefes alma, zihninizi ve bedeninizi sakinleştirerek vertigo semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Uzanırken, derin nefes almaya odaklanın. Tamamen nefes alıp vermek için zaman ayırarak yavaşça nefes alın ve nefes verin. Bunu 5-10 dakika yapmak baş dönmesi semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Benzer İçerikler
3. Biraz su için.
Dehidrasyon baş dönmesi semptomlarını daha da kötüleştirebilir, bu nedenle bol su içtiğinizden emin olun. Uzanırken yanınızda bir bardak su olması, su tutmanıza yardımcı olabilir.
4. Ani hareketlerden kaçının.
Baş dönmesi ile uğraşırken, dönme hissini artırabilecek ani hareketlerden kaçınmak önemlidir. Hareketsiz kaldığınızdan emin olun ve yuvarlanma veya hızlı bir şekilde ayakta durma gibi ani hareketlerden kaçının.
5. Reçete edilmişse ilaç alın.
Doktorunuz vertigo için ilaç verdiyse, belirtilen şekilde aldığınızdan emin olun. Bazı ilaçlar vertigo semptomlarını ilk hissettiğinizde alınmalıdır, diğerleri ise günlük olarak kullanılabilir. Reçeteli herhangi bir ilacı almak vertigo semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Çözüm
Baş dönmesi için uzanmak, baş dönmesi semptomlarını azaltmanın etkili bir yolu olabilir. Sert bir yüzeye düz bir şekilde uzandığınızdan, derin nefes alıştırması yaptığınızdan, su içtiğinizden ve ani hareketlerden kaçındığınızdan emin olun. Vertigo için herhangi bir ilaç verildiyse, bunları belirtilen şekilde almanız önemlidir. Bu adımları takip etmek vertigo semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Baş uzatma, modern günlük hayatta sık sık kullanılan bir harekettir. Bu hareket, birçok kişi tarafından rahat üstü rahatlık, rahatlatıcı bir deneyim sağlayarak, kafa ve boyun kaslarının gerginliğini azaltmak için yapılmaktadır. Baş uzatma için yatmak için öncelikle yatmadan önce ellerinizi ve omuzlarınızı çözmeye çalışın. Daha sonra sırtüstü uzanmalı ve alt çeneyi en yüksek konumda tutmak için ellerinizi kulaklarınızın altında bir şekilde kavramalısınız. Ellerinizi açarak başınızı engellemek için aynı zamanda kulak kanallarına pozisyon almalısınız. Kollarınızı göğsünüze bırakın, hafifi bir şekilde ısırma hareketi yapmaya çalışın ve başınızı daha ileriye doğru hafifçe itin. Yüzünüzün altında bırakılan harekette, kafa ve boyun kaslarınızın gevşemesi için birkaç dakika bekleyin. Bunu belli bir süre sürdürmek, kafa ve boyun bölgesindeki savaş ağrılarınızın da azalmasını sağlayacaktır.
Sonuç olarak, baş uzatma için yatma tekniği, kafa ve boyun kaslarının gerginliklerini hafifletmek ve savaş ağrılarını azaltmak için oldukça etkilidir. Bu yöntem rahat üstü rahatlık ve rahatlatıcı bir deneyim sağladığından, her gün düzenli olarak uygulayabilirsiniz.
