A Vitamini İçeren Meyveler Hangileridir?
A Vitamini İçeren Meyveler Hangileridir? A vitamini, sağlığımızı korumamıza ve geliştirmemize yardımcı olan birçok veren olan çok önemli bir vitamin deposudur. Bu vitaminsiz bir diyet, bolca faydalısız kalori verebilir. Bu nedenle, A vitamini gibi çeşitli meyveleri yemek çok önemlidir.
A Vitamini İçeren Meyveler
A vitamini içeren besinler:
Benzer İçerikler
-
- Kivi: 100 gram kivi yaklaşık 3,1 mg A vitamini içerir.
-
- Portakal: 100 gram portakal yaklaşık 0,9 mg A vitamini içerir.
-
- Muz: 100 gram muz yaklaşık 0,8 mg A vitamini içerir.
-
- Kiraz: 100 gram kiraz yaklaşık 0,6 mg A vitamini içerir.
-
- Greyfurt: 100 gram greyfurt yaklaşık 0,5 mg A vitamini içerir.
-
- Karpuz: 100 gram karpuz yaklaşık 0,3 mg A vitamini içerir.
Bu besinler arasında yüksek A vitamini içeren diğer meyveler kabak, Brokoli, Havuç, Pancar ve biber turşusu da bulunmaktadır.
A Vitamini İçin Gerekli Miktarın Hesaplanması
A vitamini sağlıklı bir diyetle kapsamlı bir çoğul elde etmek için günlük en az 800-1000 ila 5000 IU (internasyonel birim) arasında tüketilmelidir. Doktorla konuşmak veya bir diyetisyenden tavsiye almak günlük A vitamini ihtiyacını tüketir.
Son olarak, uygun miktarda ve iyi kalitede A vitamini almak için, yaşam tarzımıza sağlıklı meyve yemek çok önemlidir. Günlük alınması gereken A vitamini dozu için doktor tavsiyesinden faydalanın ve meyvelerin faydalı ve sağlıklı olduğunu unutmayın. Vücudumuzun iyi çalışması için vitaminlere ihtiyacımız vardır. Vitaminler, sağlıklı gıdalar olarak adlandırılan karbonhidratlar, yağlar ve proteinler dışındaki, vücudumuzdaki işlevleri desteklemek için gerekli olan elementlerdir. İyi çalışan bir sistem için; doğal, sağlıklı, vitamin içeriği zengin gıdalardan beslenmek önemlidir. Meyveler, vücudumuzun ihtiyacı olan vitamin ve besin maddelerini sağlamak için çok yararlıdır. Doğal meyveler B1, B2, C, E, K ve A vitaminleri içerir.
Özellikle vitamin içeriği zengin meyveleri düzenli olarak tüketmek, sağlığımızı destekleyebilir. Vitamin içeren meyveler arasında; portakal, mandalina, limon, greyfurt, kivi, moringo, şeftali, muz, muz, kiraz, ayva, üzüm, armut, kavun, ananas, çilek, ceviz, kavun ve kavun meyveleri bulunmaktadır.
Ayrıca, bitkisel kaynaklı vitaminlerden, özellikle karotenlerden zengin olan meyveler yenebilir. Karotenoidlerin, kişinin sağlıklı görme ve vücut dirençlerine bol miktarda sahip olduğu düşünülen meyveler arasında; domates, patates, patlıcan, balkabağı, brokoli, havuç ve ayçekirdeği sayılabilir.
Son olarak, şekerli meyveler dahil, tüm meyveler için sadece 1 – 2 tane günlük tüketim önerilmektedir. Uluslararası Sağlık Örgütü, günlük yaşamda sağlığı desteklemek amacıyla 200 gram meyve tüketimini önermektedir. Meyve tüketimi sağlığımızı desteklemek açısından hayati önem taşımaktadır. Bu nedenle her gün birkaç tane meyvenin tüketilmesi faydalı olacaktır.
